50 & Fit
Witte, Estera (29.04.2026)
50 & Fit · Witte, Estera
Das ganzheitliche Trainingsprogramm für Frauen – in 12 Wochen zu mehr Kraft, Energie und einem neuen… mehr lesen
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- Verlag: riva
- Autor: Witte, Estera
- ISBN: 978-3-7423-0344-8
- Veröffentlichung: 29.04.2026
- Umfang: 240 Seiten
- Maße: 190 x 17 x 240 (B/T/H)
- Sprache: deutsch
- Auflage: 1. Auflage
- MwSt: 7 %
- Lesemotiv: Optimieren
- Produktart: Taschenbuch
- Produktform: Taschenbuch
- Der durchdachte 12-Wochen-Plan erleichtert die Umsetzung und lässt sich flexibel in den Alltag integrieren
Stark, beweglich und voller Energie – dein Neustart ab 50
Muskelschwund, nachlassende Beweglichkeit, ein träger Stoffwechsel oder ein geschwächter Beckenboden – ab 50 gehören diese Veränderungen für viele Frauen zum Alltag. Fitnesstrainerin Estera Witte zeigt dir, wie du aktiv gegensteuerst und deine Kraft, Stabilität und Energie zurückgewinnst.
Was du tun kannst
- Ernährung, die stärkt: Tipps für eine muskelaufbauende und entzündungsarme Ernährung sowie leckere Rezeptideen für jeden Tag
- Mentale Stärke: hilfreiche Impulse und Mini-Übungen, die dich unterstützen, realistische Ziele zu setzen und dranzubleiben
- Sportlich aktiv: Integriere kleine Einheiten in deinen Alltag und teste abwechslungsreiche Workouts für einen starken Beckenboden, eine stabile Körpermitte und kräftige Arme.
Ein starker Körper – Schritt für Schritt
Damit du direkt aktiv werden kannst, hat Estera Witte ein 12-Wochen-Workoutprogramm konzipiert:
- Warm-up & Cool-down zur optimalen Vorbereitung und Regeneration
- Trainingseinheiten in 4‑Wochen‑Blöcken mit steigenden Intensitätsstufen, sodass du sicher und motiviert Fortschritte machst
Starte jetzt dein Programm für mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlgefühl – und entdecke, wie viel Energie in dir steckt.
Biografie – Witte, Estera
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