Wie man einen verdammt guten Trainingsplan erstellt

Name: Wie man einen verdammt guten Trainingsplan erstellt
Price: 35 EUR
Availability: InStock
Author: Pürzel, Alexander
ISBN: 978-3-7423-2597-6

Pürzel, Alexander (20.08.2024)

riva

35,00 €

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Hardcover Hardcover

Produktnummer: 9783742325976
Verlag: riva
Autor: Pürzel, Alexander
ISBN: 978-3-7423-2597-6
Veröffentlichung: 20.08.2024

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Produktinformationen "Wie man einen verdammt guten Trainingsplan erstellt"

Verlag: riva
Autor: Pürzel, Alexander
ISBN: 978-3-7423-2597-6
Veröffentlichung: 20.08.2024
Produktform: Hardcover
Umfang: 384 Seiten
Maße: 190 x 240 (B/H)
Sprache: deutsch
MwSt: 7 %

Mit zahlreichen Trainingstabellen zum Download, die individuell angepasst werden können

»Mein Anspruch ist es, Ihre Planungs-Skills basierend auf aktueller wissenschaftlicher Forschung und meiner jahrzehntelangen Erfahrung im internationalen Spitzenfeld so hochwertig wie möglich zu gestalten.« Wie funktioniert Trainingsplanung eigentlich wirklich? Was müssen Sie als Coach, Athlet oder Athletin beachten, um im Kraftsport Bestleistungen zu erringen? Und wie können Sie den optimalen Weg im Auge behalten und ihn zielgerichtet verfolgen, ohne sich von Trends oder Angeboten, die schnelle Erfolge versprechen, beeinflussen zu lassen? Ausführliche Antworten und Anleitungen gibt Alexander Pürzel in diesem Standardwerk. Der Sportwissenschaftler und ehemalige EM-Goldmedaillengewinner im Kraftdreikampf erklärt wissenschaftlich fundiert und mit praktisch anwendbaren Trainingsprogrammen die notwendigen Grundlagen, damit Sie einerseits Ziele so rasch wie möglich erreichen und andererseits Risiken wie eine erhöhte Überlastung, Stagnation oder Verletzungen auf ein Minimum reduzieren oder vermeiden. Veranschaulicht durch zahlreiche Beispielpläne und Tabellen zeigt Alexander Pürzel anhand folgender Methoden, wie das Konzept der Periodisierung im Krafttraining funktioniert und wie Sie schrittweise zu einem individuellen Trainingsplan gelangen: – Periodisierung – die Basis des Planens: Grundlagen der Maximalkraft und optimales Timing in drei Phasen – Trainingsvariablen – die Wissenschaft des Planens: Intensität, Volumen, Anstrengungsgrad, Pausensetzung, Übungsauswahl und Kadenz – Trainingsplanerstellung – die Kunst des Planens: Makro- und Mesozyklen im Detail, Übungsauswahl und -verteilung in den drei Phasen, Kontrolle des Leistungsfortschritts – Trainingspläne – die Praxis des Planens: Anwendung aller Komponenten mit dem Ziel Wettkampf Dabei verknüpft der Sportwissenschaftler aktuelle evidenzbasierte Forschungsergebnisse mit seiner jahrzehntelangen Praxiserfahrung und verpackt diese Fülle an Informationen leicht verständlich. So können Sie in kürzester Zeit und so effizient wie möglich Training und Performance optimieren!

Biografie – Pürzel, Alexander

Pürzel, Alexander

Alexander Pürzel ist EM-Goldmedaillengewinner im Kraftdreikampf und Sportwissenschaftler. Er forscht an der Universität Wien im Bereich Bewegungswissenschaft und Biomechanik. Der Antrieb seiner athletischen und wissenschaftlichen Fragestellungen ist, die Menschheit unfassbar stark zu machen. Diese Leidenschaft und das Wissen aus dem grenzenlosen Kosmos des Krafttrainings teilt er in seinen Büchern, Seminaren und Vorträgen – gespickt mit einer humorvollen Note des Wahnsinns. Die Vermittlung von Wissen über die menschliche Kraft ist in all seinen Tätigkeitsfeldern ausschlaggebend. Seine jahrzehntelange Erfahrung als Coach, Athlet und Vortragender macht ihn zu einem prägenden Kopf mit Bizeps im Bereich des Krafttrainings.

Themen:

Muskelaufbau Langhantel Bizeps Gewichte Fitness Bewegung Wettkampf Hypertrophie Muskeln Bankdrücken Kniebeuge Squat Proteine Bodybuilding Bauchmuskeln Übungen trainieren Powerlifting

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