Zyklus-Food
Dell`Oro, Melanie & Hock, Mona (03.09.2025)
Zyklus-Food · Dell`Oro, Melanie & Hock, Mona
Hormone in Balance: Zyklusgerechte Ernährung bei Regelschmerzen, PMS, Endometriose, PCOS. Mit 70 Rez… mehr lesen
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- Verlag: TRIAS
- Autor: Dell`Oro, Melanie & Hock, Mona
- ISBN: 978-3-432-12014-0
- Bestellnummer: 12014
- Veröffentlichung: 03.09.2025
- Umfang: 160 Seiten
- Maße: 170 x 240 (B/H)
- Gewicht: 414
- Sprache: deutsch
- Auflage: 1
- Lesealter: Gesundheitsinteressierte
- Copyright: © 2025
- MwSt: 7 %
- Lesemotiv: Orientieren
- Nebenlesemotive: Optimieren
- Produktart: Taschenbuch
- Produktform: Taschenbuch
- Zyklusgerechte Ernährung – Hoffnung für viele Frauen
- ‣ Von PMS über Endometriose und PCOS bis zu hormonell bedingter Akne
- ‣ Einfach umsetzbar durch Meal-Prep und flexible Rezepte
- ‣ Auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft
Essen je nach Zyklusphase
Der Zyklus wird durch ein komplexes Zusammenspiel von Hormonen gesteuert. Diese triggern aber auch typische Beschwerden wie PMS, Endometriose, PCOS und die hormonell bedingte Akne. Eine zyklusgerechte Ernährung harmonisiert den Hormonhaushalt, lindert Schmerzen, Entzündungen und Stimmungsschwankungen. Auch eine Östrogendominanz und ein Progesteronmangel, Wassereinlagerungen oder Heißhunger werden positiv beeinflusst. Dieser praktische Ratgeber mit großem Rezeptteil zeigt dir, wie einfach, wirkungsvoll und wohltuend eine zyklusgerechte Ernährung ist – alles auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft.
Gezielt essen in jeder Zyklusphase
- Hormonbalance unterstützen: Die richtigen Nährstoffe fördern das Hormonsystem, die Stressresilienz und die Darmfunktion. Wie wirken Phytoöstrogene, Ballaststoffe und Antioxidantien in den unterschiedlichen Phasen?
- Energie & Wohlbefinden steigern: Die richtige Ernährung kann Blutzuckerschwankungen, Heißhunger und Stimmungstiefs ausgleichen und typische Beschwerden lindern.
- Meal-Prep für weniger Stress: Mit cleverer Vorbereitung lassen sich nährstoffreiche, zyklusgerechte Gerichte mit möglichst wenig Zeitaufwand in den Alltag integrieren.
- Flexibel kombinierbare Rezepte: Abwechslungsreiche Gerichte, die sich an jede Zyklusphase anpassen lassen – für eine einfache Umsetzung ohne komplizierte Pläne.
Biografie – Dell`Oro, Melanie
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