Schulter-Nacken-Training

Name: Schulter-Nacken-Training
Price: 16.95 EUR
Availability: InStock
Author: Thomschke, Ronald
ISBN: 978-3-95799-084-6

Thomschke, Ronald (07.10.2019)

Steffen Verlag

Schulter-Nacken-Training · Thomschke, Ronald

Mobilisation + Kräftigung + Faszientraining + Dehnung

📚 Reihe „Trainingsreihe von Ronald Thomschke“ ✍ Thomschke, Ronald

Taschenbuch

16,95 €

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Produktdetails ▾

Produktnummer: 9783957990846
Verlag: Steffen Verlag
Autor: Thomschke, Ronald
Reihe: Trainingsreihe von Ronald Thomschke
ISBN: 978-3-95799-084-6
Produktform: Taschenbuch
Veröffentlichung: 07.10.2019

Produktinformationen "Schulter-Nacken-Training"

Verlag: Steffen Verlag
Autor: Thomschke, Ronald
ISBN: 978-3-95799-084-6
Veröffentlichung: 07.10.2019
Produktform: Taschenbuch
Umfang: 160 Seiten
Maße: 165 x 240 (B/H)
Gewicht: 510
Reihe: Trainingsreihe von Ronald Thomschke
Sprache: deutsch
Auflage: 4. Auflage 2024
Lesealter: Für Anfänger und Fortgeschrittene
MwSt: 7 %
Lesemotiv: Optimieren
Produktart: Taschenbuch
Produktform: Taschenbuch

Das Trainingsbuch für eine starke Nackenmuskulatur Immer mehr Menschen haben Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich. Ursache für Schulter- und Nackenschmerzen sind häufig einseitige Belastungen am Arbeitsplatz, aber auch im Haushalt und selbst in der Freizeit. Bestes Beispiel ist das stundenlange Sitzen am Computer. Mit dem Buch „Schulter-Nacken-Training“ kann sich jeder ein individuelles, tägliches Workout zusammenstellen, das hilft, vorhandene Schmerzen in der Schulter- und Nackenmuskulatur zu lindern und neuen wiederum vorzubeugen. Nur wenige Minuten und Übungen am Tag genügen! Diese Vorteile bietet das Buch „Schulter-Nacken-Training“: Über 100 Übungen für eine starke Schulter-Nacken-Muskulatur Jede Übung bebildert und mit verständlichen Erklärungen und Beschreibungen Tausendfach bewährte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer Hervorragen geeignet für das Training zuhause und unterwegs, im Büro oder Draußen Sie benötigen keine Vorkenntnisse! Inklusive Mini-Workouts für das Training zwischendurch Übungen mit und ohne Geräte, z.B. mit dem TheraBand, Kurzhanteln oder Faszienrolle Die Übungen im Buch „Schulter-Nacken-Training“ sind für alle Altersgruppen und für Anfänger und Profis gleichermaßen geeignet sind. Stellen Sie sich einfach aus dem Buch die für Sie passenden Übungen zusammen. Die Anzahl der Wiederholungen beziehungsweise die Übungsdauer passen Sie Ihrer körperlichen Fitness an. Das Buch „Schulter Nacken-Training“ umfasst folgende Übungsbereiche: Mobilisation Kräftigung: Ohne Geräte, mit Gewichten, sowie TheraBand-Übungen Faszientraining Dehnungsübungen bzw. Stretching Woher kommen Schulter-Nacken-Schmerzen? Einseitige körperliche Belastungen und Bewegungsmangel überlasten die Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich sowie im Rücken. In der Folge treten Schmerzen und Muskelverhärtungen auf. Bei vielen Menschen lösen die Verspannungen im Nacken Kopfschmerzen aus. Auch wenn Wärme und Bewegung kurzzeitig Schulter und Nackenschmerzen lindern, so kommt es langfristig darauf an, die Schulter- und Nackenmuskulatur mit entsprechenden Übungen zu kräftigen, sie gleichzeitig zu entlasten und gezielt zu dehnen. Wenn Sie regelmäßig mit dem Buch „Schulter-Nacken-Training“ trainieren, können Sie in Ihrer Schulter- und Nackenmuskulatur Verspannungen lösen und neuen Nackenschmerzen entgegenwirken. Die gezielten Übungen helfen bei regelmäßiger Durchführung dabei die Entstehung sogenannter Triggerpunkte zu vermeiden. Machen Sie mit dem Buch „Schulter-Nacken-Training“ zuhause Sport oder trainieren Sie jederzeit, wo Sie möchten: unterwegs, im Büro, in der Natur, allein oder mit Freunden. Starten Sie jetzt Ihr Training und stärken Sie Ihre Schulter-Nacken-Muskulatur!

Biografie – Thomschke, Ronald

Thomschke, Ronald

Ronald Thomschke arbeitet als Dozent, Fitness- und Präventions-Trainer im Hochschulsport und an Volkshochschulen in Berlin. Zudem ist er als Personal Trainer und Abnehm-Coach tätig. Die Schwerpunkte seiner Arbeit liegen auf der Erhaltung und Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit des Stütz- und Bewegungsapparates und der Prävention von Herz-Kreislauferkrankungen. Dabei kann Ronald Thomschke auf jahrelange und umfassende Erfahrungen im Gruppen- und Einzeltraining mit Teilnehmer*innen verschiedener Altersgruppen zurückgreifen. Seine bewährten Trainingskonzepte publiziert er in Sportzeitschriften, Kundenmagazinen der Krankenkassen sowie in zwei erfolgreichen Bestseller-Reihen mit Trainingsbüchern und Fitnesskarten-Sets. Ronald Thomschke gibt Trainingstipps auf www.aufrechte-koerperhaltung.de.

Themen:

Entspannungsübungen Nackenschmerzen Schmerzen Schulterschmerzen Muskelverspannungen lösen Verspannungen lösen Rückenschmerzen Dehnung Deltamuskeln Faszientraining Fitnessband Gymnastikband Mobilitätstraining Nackenmuskulatur Nackenschule Rückenschule Rückenübungen Schultermuskulatur Stretching Theraband Übungen Thera-Band Theraband Training Trapezmuskel Verspannungen aktives Faszientraining passives Faszientraining Selbstmassage Faszienrolle Muskelverhärtungen Muskelverspannungen Dehnen statisches Dehnen Nackentraining Schultertraining Triggerpunkte Triggerpunkttherapie Triggerpunktmassage Gelenkschmerzen Homeoffice Fitness Miniworkout Bürofitness Fit im Büro Büroworkout Fitness im Büro 5 Minuten Training Training Zuhause Bewegungspause Fit im Homeoffice Büroübungen Officefitness Sport Homeoffice Rückenschmerzen vermeiden Muskelschmerzen Mini Workout Sport Zuhause

Weitere Ausgaben:

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